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如何去练太极拳(一)

浏览次数: 日期:2019-07-11

  说到攻防感化,大都练拳的人都喜好研究招数,研究劲,这些不是不成研究,而是不成太。中国的拳种数不堪数,各有各的数,但最终目标只要一个,就是强化应变能力。最高境地就是使应变能力达到神化的程度。招法仅仅是就强者对弱者而言、教员对学生而言,若是两强相遇,什么招法都派不上用场,成败都正在霎时的应变。

  若是认可这一事理,我就敢说,太极拳是熬炼人的应变能力的最优良的拳种,它走的是一条捷径。由于它的每一项要求都是从人的精气神入手,调动的是潜能,呈现的是一种天然应变能力。这就是人们常说的实功夫,实功夫的感化正在逻辑上凡是是欠好注释的。

  潜能调动越透辟,太极功夫越深。就劲力而言,潜能阐扬得好,其劲力得机将是爆炸式的。这种劲力,用行话说叫内力,没有初速和末速之分,其次要表示体例是“抖”,欠好防,不易化,轻不得败势,沉则内伤。

  前一种环境,虽然出手正在后,结果必需抡正在前面;后一种环境,速度快正在距离等于零上。这种要求是很高的,没成心正在人先的功夫,没有触而有感、感而能发的功夫,这两个要求都难以达到。这些功夫都来之于太极拳的方法。太极拳的方法良多,但最根基的只要三项,那就是、体松、协调。能够说,这就是太极拳的根基功,既是健身的精髓,又是防身的根底。

  太极拳什么人都能练,但不是什么人都能练好。至多有四种人不宜练:一是好动欠好静的人,二是争强好胜的人,三是心强的人,四是长于巧取便利的人。这四种人有一配合点,就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点,即便练,也不会出什么大的结果。当然,人的是能够改变的,若是通过练拳,心理、心理、都有所改变,那就再好不外了。

  第三是要协调,动静天然。从攻防角度讲,前两个方法是手段,第三个方法是目标。松也好,静也好,练拳推手,都是为了协调。上触下知,左触左知,一触都知,无高耸,无缺陷,碰着哪里都有弹性反映。这要分两个条理,一是走拳架时做到协调,二是取外力接办时仿照照旧协调。不管外力来势若何,我都连结顺势。这要靠一个“活”字,活中求稳,稳中求顺。

  大都拳种都讲究下盘稳,脚根,太极拳也不破例,但它更讲究劲的活。由于它是以小力胜鼎力,如过于求脚根,不免落于较力,只要活起来才处处朝气。

  也就是说,练这种拳,第一位的是强身健体,其次才是防身侵占。健身是本,防身是末。为健身者可练,为防身者也可练。

  起首要处理的问题;练拳之前必需先静身心,既要放下今天的所做所为,又要推开今天的各种承担,还要不睬会明天的阳光风雨,把心收正在当下,坐住身,定住神。能做到这一步,可谓练拳有门。其实,平气这一方法不只正在练拳前要做到,并且贯穿到练拳的整个过程,进而还要待续到练拳之后的日常糊口中去。只需,气自顺,神自安。

  练太极拳还要大白太极拳正在强身和攻防中的感化。一般人都晓得,呼吸呼吸新颖空气,勾当勾当筋骨,无益于身体健康。但练太极拳对人体的感化远非如斯罢了,它要舒展的不只仅是筋骨,而是人身的“司令部”和“明日派部队”,那人的“气度”和“气血”。持久进行太极拳活动,会很是无效地调整身体机能的均衡,从底子上强化各器官的功能,加强免疫力,正在身体的深层完成减耗增益,促使年轻者永葆芳华,大哥者延年益寿。

  学拳沉正在练,理论上的了然是为了不走弯。人的精神无限,寿命无限,几年弯很可惜。就太极拳理论而言,准绳性的要求好说,而练好、练到位、练抵家绝非易事。除上述根基方法外,从体到用还需要把握三种活动形态。

  而那些靠速度和质量练就的劲力,行话叫外力,能够阐扬很大的能力,但必需正在必然的距离内同时还要达到响应的速度,这就易于给对方留下缝隙而被破解,被击中处一般都是外伤。可是,如若练太极拳不得方法,体内潜能无一激发,你的劲力将不三不四,出来的力量,内示无威,外显不猛,尽露所短,一无所长。

  其次是要做到体松。练拳时,不管是练套仍是推手,身体的肌肉,关节都要松下来,只要松下来才会正在活动中气血通顺。松者,沉也。此沉又含气沉和意沉。气沉贯,意沉通关节。做任何一个动做,不管是、斜行仍是上行,都要有松沉意。松静是没有尽头的,跟着功夫的分歧,对松静的感受和体认纷歧样,一分功夫一分松静,功夫的深浅决定于松静的程度。

  一是活动如抽丝。太极拳的这种劲是并世无双的。其他拳种都讲究迅捷威猛,从体到用是同一的。而太极拳的劲,体和用是分隔的,两码事。正在练拳时,要通过腰的扭转,带动四肢扭转,继而带动各部关节的扭转,正在这种螺旋动弹中,用力力慢慢抽出,悄悄运送。这就是该拳所特有的“缠法”。缠法正在体和用中都是举脚轻沉的。劲力的环绕纠缠,正在本身牵一发而动,既扩大了身体的勾当范畴,又推进了神经系统的。正在外用上,不单能缓解和外力的能量,并且通过杠杆道理,小力能发生大能量。这种“运劲如抽丝”的练法还有它的大体大用。当你能把握,用力力抽丝般地运来运去时,必然是安住,身体的丝丝变化都能心领神会。如斯久而久之,天然能激倡议你的实意实气实神,一旦达到实意风发、实气充盈、实神贯注时,体内潜能就会获得极大的调动,这是太极拳的最终目标。

  太极拳前辈曾说:“一动无有不动”。就是说,一个很细小的动做,都是活动的成果。这句话说得很有分量。实践证明,只要练到这种程度,才算协调。达到纯熟,就会应变矫捷,或化或发都出整劲。练时由动得静,用时由静极活泼,或动或静皆出天然。

  练太极拳还得要领会太极拳的特点及取其他拳种的异同。一般人都认为,太极拳的特点就是慢,其实这是一种。太极拳要处理的和其他拳种一样,都是一个速度问题,只是正在练法分歧罢了。不讲究速度的拳种必定是要的。只不外,太极拳讲究的速度比其他拳种巧妙得多,次要表现正在两个方面:一是正在接办时要求后发先至,一是正在粘黏连随中有触而发。